Qui veut une bonne remise en forme ?

La rentrée est le moment parfait pour une remise en forme tout en gardant le dynamisme des vacances. Voici quelques idées pour faire le plein de tonus et de vitalité avant que l’hiver n’arrive.

La lumière, une alliée mésestimée

Grâce aux vacances, le moral est au beau fixe et l’organisme reposé. Prolongez les bienfaits de l’été en prenant soin de votre corps. En premier lieu, il est recommandé de faire le plein de lumière, trop souvent sous-estimée, la luminothérapie agit efficacement sur notre horloge biologique (sommeil, libido, humeur). A ce titre, il faut multiplier les expositions au soleil en profitant des terrasses dès le matin et en se baladant dans les rues lors des pauses quotidiennes.

Le sport booste votre tonus

Que les vacances aient été sportives ou non, dès la rentrée, il faut bouger. La marche, le vélo, les escaliers (au lieu des ascenseurs), le Yoga et bien sûr la salle de sport sont indispensables. Sans avoir besoin de réaliser des performances, la pratique régulière agit indéniablement sur son bien-être physique et mental. Idéalement, le bon cocktail est de 2 séances de sport par semaine, même 30 minutes.

Pauses express et nourriture équilibrée

Se remettre dans le bain des journées trépidantes au bureau peut être éreintant. C’est pourquoi il est recommandé d’opter pour les pauses express qui consistent à récupérer de l’énergie en journée grâce à des « coupures » de 10 minutes (1 à 2 fois par jour). Une bonne respiration permet de lâcher prise avant de poursuivre sa journée.

Enfin, on ne soulignera jamais assez l’importance de la nutrition. Quelques réflexes en vrac : Bien petit déjeuner, manger léger le soir (pas de féculents, préférer les légumes et le poisson), s’hydrater (1,5 à 2 litres par jour) ou encore éviter de manger sur le pouce au déjeuner